
Karolína Skalová
OSOBNÍ TRENÉRKA FITNESS
PRAHA 5 – SMÍCHOV – FactoryPro (Nádražní 762/32)
BE FIT, BE SMILE, BE LIKE ME 🙂
Osobní info
- Mgr. Karolína Skalová MBA
- Praxe v trénování: 8 let
- Specializace: bikini fitness
- Spokojených aktivních klientů: 70
- Lokace: Praha 5 – FactoryPro
- Online trénink: ANO
Něco málo o mně
FITNESS se věnuji celý život. Počínaje soutěžemi v ranném dětství, až po dnešní pozování na podiu jako Bikini Fitness. Přes všechny certifikáty a diplomy, kterých jsem kdy dosáhla, je pro mě největším KNOW HOW samotná péče o vás – klienty – vaše příběhy a proměny, vaše cíle a motivace, které nás posouvají dále. Profesionální trénování mě naučilo zahnat negativní myšlenky a výmluvy, umět ocenit dobře odvedenou práci a vykouzlit úsměv na tváři při hodnocení výsledků.
Znáš svůj cíl?
Chceš nabírat či redukovat, přeješ si kondiční trénink či přípravu na soutěž, poradeství v oblasti výživy, zdravého živoního stylu či tréninkového plánu?
Jako Tvoje trenérka udělám maximum pro splnění Tvých požadavků, cílů a přání.
Osobní trénování je pro mě způsob, jak nejen Tebe, ale i sebe posouvat dál. Pokud chceš vědět jak, řídím se těmito pravidly:
- Tvůj cíl = můj cíl
- Můžu ti ukázat cestu, ale makat už musíš sám(a)
- Zakážu ti jíst nesmysly a poradím ti, jak se správně stravovat, ale dodržovat to musíš sám(a)
- Když tě pošlu místo tréninku kvalitně regenerovat, tak půjdeš
- Až už mě nebudeš potřebovat, řeknu ti to
Nebývalo vždycky všechno zlato co se třpytí. Ne vždy jsem byla vypracovaná trenérka. Chceš si přečíst můj příběh?
MOJE VZDĚLÁNÍ A PRAXE VE FITNESS
2 roky
Manhattan Fitness + Manhattan SunPraha / PlzeňSkupinový lektor / osobní trenérka fitness / výživová poradkyně
•Power plate international – Fitness and Performance Level 1, 2 – Paris
•Power plate international – Core – Paris
•Le diplôme d’etat de coach sportif – Lyon
•Výživa a dietologie ve sportu – Ketodiet – Praha
•Výživa a dietologie ve sportu – Organic mission – Praha
•Výživa a dietologie ve sportu – Nutrend – Praha
•Výživa a dietologie ve sportu – All Stars – Praha
•Výživa a dietologie ve sportu – AminoStars – Praha
3 ROKY
Holmes Place Energy SmíchovPraha 5 - SmíchovOsobní trenérka fitness / výživová poradkyně
•Holmes place academy – personal trainer education
•Bodystyling – Holmes place academy – Praha
•Bodybuilding – Holmes place academy – Praha
•Cardio Fitness – Holmes place academy – Praha
•Instruktor aerobic, step – aerobic – Holmes place academy – Praha
•Silový a funkční trénink – Holmes place academy – Praha
•Cvičení pro těhotné a po porodu – Holmes place academy – Praha
3 ROKY
FactoryProPraha 5 - SmíchovOsobní trenérka fitness / výživová specialistka
•TRX exercise – TRX – Praha
•Fit ball – Over ball – S ball – IQ pohyb – Praha
•Závěsný systém – IQ pohyb – Praha
•Flowin – Flowin – Praha
•Star Trek – Human Sport – Praha
•Výživový specialista – KetoDiet – Praha
TRÉNINK
Training in foreign languages:
English: Advanced
French: Advanced
- Intenzivní trénink ti z hlediska fyziologie dá mnohem víc než 60+ minut s dlouhými pauzami – pomocí intenzivního intervalového tréninku pálíš kalorie i poté, co jsi dokončil(a) cvičení, dokonce i při spánku či sezení před TV.
- Při intenzivním 30 minutovém tréninku se tvůj metabolismus zrychlí a stimuluješ svůj přirozený růstový hormon až o 450% během 24 hodin ještě po dokončení tréninku. Proto spálíš více kalorií a tuků, a to dokonce mnohem rychleji a efektivněji než při tradičním cardio tréninku.
- Časová úspora – nemluvíme – makáme a proto máš čas cvičit alespoň 3x týdně po 30 minutách. V každé posilovně můžeš nalézt na běžeckém pásu spoustu lidí,kteří běží stále stejnou rychlostí čtyřikrát až pětkrát týdně a stále doufají, že dosáhnou svého cíle – hubnutí. Vypadají zuboženě, unaveně a frustrovaně, protože vykonávají stále stejný pohyb znovu a znovu a přitom výsledky jejich tvrdé dřiny nejsou patrné. To nechceš.
- Redukovat váhu
- Tvarovat postavu
- Zesílit a zlepšit kondici
- Intenzivní trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé
- Celková voda, proteiny, kostní/nekostní minerály, tuková hmota, kostní a svalová hmota, svalová hmota, bez tuková hmota, váha
- BMI, procentuální podíl tělesného tuku, poměr pasu k bokům (WHR)
- Svalová hmota v jednotlivých tělesných částech, procento svaloviny v jednotlivých tělesných částech
- Oblast tělesného tuku (růstový graf pro jedince pod 18 let)
- Nutriční diagnóza (proteiny, minerály, tuk, edém)
- Tělesná vyváženost, tělesná síla, zdravotní diagnóza
- Cílová váha, kontrola váhy, tuková kontrola, svalová kontrola, stav tělesné zdatnosti, stupeň obezity
- Historie tělesného složení
- Impedance v jednotlivých tělesných částech stanovené každou frekvencí zvlášť






ŘEKLI O MNĚ
Vostrý kafe chutnalo i s osobní trenérkou
Karolína Skalová, osobní trenérka v oblasti fitness, výživy a dietologie, byla prvním poprázdninovým hostem pravidelného cyklu přátelských setkání mužů z Prahy 1, který v hotelu Juliš pořádá Městská část Praha 1. Hostitelem „Vostrýho kafe“ byl tentokrát radní Prahy 1 pro kulturu a sport Filip Kračman.